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不管死幾次都別放棄！傷痛是許多情緒的綜合體，因此令人感到很困惑、難以面對。這些情緒包括難過、困惑、害怕、沮喪、懊悔與生氣，也可能擴大為絕望與糟糕的罪惡感。某些人特別容易陷入某種特定的情緒中，像是男人經常因為生氣，而無法理智的做判斷，阻礙前進。一旦身體有病症，傷痛就更加免不了，像是腹絞痛、發燒、疼痛、頭痛，當然還有憂鬱症。我聽過許多醫生講過一些神祕疾病的故事，醫生們稱這種無以為名的病為「心身症（psychosomatic disorder）」，這是一種身體失調的症狀，與強大的心理壓力有關。通常會患這種病的人，經常是因為沒有妥善處理自己內在的感覺，這些心理傷痛使他們的身體也跟著生病了。為了走出挫折，真正重新掌控生活，我們必須讓自己經歷自然的傷痛過程。身處當下時，的確很難看清楚，不過真正經歷過挫折與傷痛的人，都會同意這是個很深刻的成長體驗，透過傷痛，我們可以更強壯、更能集中精神、更有同情心，並且更積極。傷痛以這樣奇怪而矛盾的方式，使我們更柔軟，對情緒與周遭的人更開放。寶琳‧韓森（Pauline Hanson）是一位鼓吹亂世用重刑的極端主義者，她的「把他們全關起來」的強悍觀點，在澳洲與亞洲都很有名，後來她自己入嶽、又由監獄出來後，有一次我在《60分鐘》節目中看到她受訪。她承認自己這次的入獄經驗，使她有了一些新的看法。她了解到「在裡面」的人如何生活，也明白到有很多人是因為沒有錢打官司，無辜地被關了起來。這個故事讓我們之道，即使在生命中最艱困的時期，如果願意，我們還是可以在困境中找到「寶藏」的。傷痛讓我們看到自己的脆弱。有一句古老的格言說：「殺不死你的東西，會讓你更強壯。」作家詹姆斯．范普拉（James van Praagh）也說：「避免傷痛的唯一方法，就是不要活著。」你不要有任何傷痛，也就表示你躲避愛、快樂、友誼與家人，沒有勇氣做任何事情。要面對傷痛，先了解傷痛，並且接受是很重要的，只有先了解經過黑暗的隧道時應該要做些什麼事，才能勇敢、篤定的走過黑暗。這個過程，我們可以稱之為「健康的傷痛」。總之，失落是生命的一部分。壞事也會發生在好人身上、好人也會犯錯。人生中總有一些事情是不合理的。邪惡是存在的。如果我們要成長、發展，並發揮潛力，就必須要能處理傷痛，不管這傷痛是自己造成的，或是我們不能控制的。重點不在發生了什麼事讓你傷痛，而是我們選擇了什麼方式處理傷痛。傷痛階段由生死學大師伊莉莎白‧庫伯勒‧羅斯（Elisabeth Kubler-Ross,M.D.）(編註：國內出版過她的著作-----【天使走過人間The Memoir of Living and Dying】)帶領的許多作家曾探索過「傷痛階段」這個想法。我將在這裡解釋這些階段，並說明大家都需要面對自己的失落感的理由。這些階段不是那麼死的，有的人或許會同時經歷所有的階段，或者會有一段時間深陷在其中一個階段，沒有人清楚這個過程有多長，時間長或短是由許多因素決定的。如果你覺得自己很難處理傷痛，可以請一個好朋友、家人或心理醫師來幫助你。同樣的，如果有人願意把你當成一個支援對象，願意把他的傷痛說給你聽，請記得你所要做的最重要的事──是傾聽。不要做評斷，不用試著找出解決方法，只要全心傾聽就可以了。1.面對衝擊--傷痛的第一階段是震驚與不相信。2.發洩--把你的震驚與不相信的情緒寫下來3.否認是傷痛的一個階段4.憤世嫉俗5.面對憤怒6.「這都是我的錯」：面對愧疚感7.允許自己難過8.傷痛可能影響我們的身體健康，請務必向醫生尋求幫助。9.接受「事情已經改變了」的事實10.繼續向前11.為過去的事做紀念12.面對失落的四季－我們需要四季來跨越失落感。 本文摘自《不管死幾次都別放棄！》 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .